Zumba

In eerdere artikelen (en via social media) heb ik voorbij laten komen dat ik helemaal Zumba verslaafd ben geworden en ik krijg regelmatig vragen wat Zumba nu precies is, wat het voor je lichaam doet, wat je ervoor nodig hebt, waar je het kan doen etc. Vandaag wil ik met dit artikel wat meer uitleg geven over de sport Zumba en waarom het voor mij persoonlijk zo goed vol te houden is om regelmatig te doen.

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=HxVDN8zJ6lY?rel=0]

Zumba Fitness bestaat nu sinds 2001 en het sloeg direct aan, we kunnen dus niet meer spreken van een rage: het is een blijvend iets met een toenemend aantal ‘deelnemers’. Wereldwijd nemen er op dit moment wekelijks zo’n 14 miljoen mensen deel aan de lessen die ervoor gegeven hebben en dan hebben we de thuissporters nog niet eens meegenomen, het is hiermee het grootste branded fitnessprogramma ter wereld. De fitnesslessen bestaan uit dansmoves en routines op vrolijke en opzwepende muziek (waaronder salsa, merengue, cumbia, samba, buikdansen, bhangra en hip-hop) waarbij je gebruik maakt van je hele lichaam: je core, je bovenlichaam en je onderlichaam. Zo verbrand je niet alleen tot zo’n 1000 calorieën per uur, maar train je effectief je hele lichaam.

Je kan op de website van Zumba alle informatie vinden over het fitnessprogramma en het zoeken van een sportclub waar je lessen zou kunnen volgen, maar er is ook een webwinkel te vinden waar je terecht kan voor de Zumba Fitness kleding, schoenen èn de DVD’s zodat je thuis aan de slag kan. Er zijn 2 DVD-sets verkrijgbaar:

Zumba (€79,95, inclusief toningsticks)
– basics (60min.)
– 20 minute express (20min.)
– Cardio Party (50min.)
– Sculpt & Tone (45min.)
– Flat abs (20min.)
– Live! (55min.)

Zumba Exhilarate (€79,95, inclusief toning sticks)
– step by step (55min.)
– activate (45min.)
– exhilarate (60min.)
– ripped (body sculpting Zumba Toning & Zumba Sentao, 50min.)
– mix (55min.)
– rush (20min.)
– fitness concert (60min.).

[youtube http://www.youtube.com/watch?v=8HpG0l9cLos?rel=0]

Ik heb zelf beide DVD sets en probeer gemiddeld zo’n 5 keer in de week een Zumba les te volgen. Ik kies dan voor de langere lessen van 45-60 minuten. Het vloerkleed in de woonkamer hebben we tijdelijk opgerold en in de kelder gezet want het sport lekkerder op een gladde ondergrond en zo hoef ik enkel de salontafel aan de kant te schuiven en heb ik direct voldoende ruimte om aan de slag te gaan. Ik vind Zumba Fitness enorm leuk om te doen en dat komt mede door de vrolijke muziek. Na enkele keren merkte ik al dat ik me lekkerder ging voelen en nu na zo’n maand (van 5 keer per week) merk ik dat mijn conditie met sprongen vooruit is gegaan en ook mijn spieren al veel sterker zijn geworden. Tip: mochten de toning sticks te licht voor je worden dan kan je hier ook andere handgewichten voor pakken en zo de intensiteit opschroeven door een steeds iets hoger gewicht te pakken.

Heb jij ervaring met Zumba Fitness? Spreekt deze sport jou aan?