Mijn top 5 | Sporty items

Ik zit alweer in de vierde week van de 90-dagen-durende Herbalife Level10 challenge en ik ben dus alweer bijna een maand redelijk goed bezig om een fittere en gezondere versie van mijzelf te worden. De nieuwe gewoontes komen er goed in en ik begin zelfs echt een sportroutine te ontwikkelen die ik nog leuk vind ook. Vandaag vertel ik je wat ik aan beweging doe en wat mijn favoriete sport items / sportsgear zijn die ik onmisbaar vind.

Herbalife 24 FIT is een set DVD’s met oefeningen voor thuis waarbij je niet meer nodig hebt dan een vloermatje, gewichten (enkelgewichten en dumbells) en weerstandsbanden. Het programma is opgezet door een fysiotherapeut en prestatiespecialist voor bekende atleten en als je het bijgeleverde schema volgt ben je 3 x 8 = 24 weken verder. In het schema wordt krachttraining afgewisseld met cardio trainingen en ben je gemiddeld vijf keer per week aan het sporten en heb je twee rustdagen per week. Ik probeer dan zelf op die rustdagen een lekker flink stuk te gaan wandelen, zodat ik ook lekker in de buitenlucht aan beweging kom en het helpt me mijn hoofd leeg te maken.

Best een pittig schema dus, maar het is zelfs voor een redelijke beginneling zoals ik goed vol te houden. Ik zit nu in de vierde week van fase 1 met oefeningen in een lagere en gecontroleerde intensiteit die zorgen voor stabiliteit en het versterken van de kleinere spieren en het bindweefsel om zo voorbereid te worden op de volgende fase. In fase 2 draait het om kracht en het toevoegen van spiermassa waardoor je meer calorieën zal gaan verbranden en in fase 3 wordt er gewerkt aan het vermogen en het maximaliseren van prestaties voor langdurige veranderingen.

Ik begin nu in ieder geval echt al verandering te merken in mijn kracht en soepelheid, maar ook merk ik al een rechtere houding en voelen sommige delen van mijn lijf al wat steviger aan. Yes! Mijn #roadtosizeperfect mag dan nog wel een lange tijd gaan duren voor ik er echt ben, maar dit gaat best lekker zo. Ik zal na exact de eerste maand nog een update plaatsen met resultaten van het eten en bewegen volgens dit programma.

Mijn top 5 onmisbare en favoriete sport items / sportsgear

1. Sportkleding van H&M. Het is voor iemand met een maat meer echt heel erg lastig om aan fijne, leuke èn betaalbare sportkleding te komen en de H&M Plus Sizes sportkleding heeft me enorm aangenaam verrast. Het assortiment is niet enorm groot, maar wisselt wel vaak waardoor je toch een leuke collectie op kan bouwen, de prijzen lopen uiteen van €9,99 tot €24,99, ze hebben sportbeha’s, legings, yogabroeken, shirtjes en hemdjes en ze zijn gemaakt van sneldrogend sportmateriaal. Draagt lekker, sport fijn en blijft ook na het wassen nog mooi.

2. Sportbeha’s van Anita. Na een professionele fitting van dit merk alweer een hele tijd terug twee sportbeha’s ontvangen en ze blijven lekker zitten, stevig ondersteunen (heel belangrijk!) en blijven ook na tig keer wassen nog mooi. Bij dit merk kan je ook erg goed slagen als je een grotere borstomvang en/of cupmaat hebt.

3. Nike Thea sportschoenen. Het was even wat verschillende sneakers uit mijn kast uitproberen voor de oefeningen in huis, maar de Nike’s model Thea blijven favoriet. Ze zitten erg lekker, sluiten mooi aan, geven een goede ondersteuning en hebben een fijne grip op de grond of het vloermatje. Oh, en ze zien er ook nog eens erg tof uit. Ook heel belangrijk ♥

4. Ivybands anti-slip haarband. Nu mijn haar weer wat begint te groeien en vooral bovenop echt al wat lengte krijgt zaten deze haren ook alweer in de weg tijdens het sporten waardoor ze steeds in mijn gezicht gaan hangen of aan mijn voorhoofd plakken. Ik kreeg op dat moment net een ivybands sporthaarbandje binnen en sindsdien gebruik ik hem telkens bij het sporten. Het haarbandje zit comfortabel, kruipt niet op aan de achterkant, glijdt niet van je haar af en is verkrijgbaar in veel leuke kleurtjes en verschillende breedtes. Je kan ze bij onder andere Douglas kopen.

5. De XD Design LOOOQS activity tracker. Een armband die je activiteit, slaap en calorieverbruik bijhoudt en gekoppeld kan worden aan een app op je smartphone om zo alles bij te kunnen houden. Het fijne aan deze sportarmband is dat je de app niet per sé nodig hebt, want je kan op het schermpje veel aflezen zoals datum en tijd, aantal stappen, aantal kilometers en het aantal verbrande calorieën. Ook als wekker te gebruiken trouwens waarbij je wordt gewekt met een trilling.

Mmm, ik bedenk me eigenlijk nog een nummer 6. Namelijk de Contigo Cortland drinkfles. Niet alleen omdat het voor het milieu beter is om een herbruikbare fles te gebruiken voor je water, maar ook omdat hij lekker groot is (er past zo’n 750ml in), er leuk uit ziet, geen BPA bevat, geen geurtjes vasthoudt en alleen water doorlaat als je op de knop drukt en zelfs tussen twee slokken in even stopt. Ook tijdens het sporten te gebruiken dus omdat er geen geklots plaatsvindt en er geen te grote sloot water in je mond kan komen. Ik drink nu minstens 2 liter water op een dag, dus dit is mijn grote vriend geworden de afgelopen tijd.

Wat doe jij aan lichaamsbeweging en wat is voor jou onmisbaar tijdens het sporten?

Enjoy your day!

Liefs,
Desirée

–> Volg jij mij al via Twitter, Instagram, Facebook en/of Bloglovin’?
_{Dit artikel bevat product(en) die ik heb ontvangen van een merk of bedrijf.}