Een stralende glimlach met schone en frisse tanden is iets dat je zeker wat meer zelfvertrouwen kan geven en draagt bij aan een positieve eerste indruk. Maar, hoe zorg je nu het beste voor je tanden om jouw glimlach in topconditie te houden? In dit artikel lees je de beste tips en een stappenplan voor de perfecte mondverzorging!
‘Lees ook: Health | De beste tips voor een goede nachtrust.’
Dagelijkse mondverzorging
Het is natuurlijk een beetje een inkoppertje, maar de basis van een goede mondverzorging ligt toch echt bij een goede dagelijkse routine van twee keer per dag twee minuten poetsen en dan het liefst met een fluoridehoudende tandpasta. Fluoride helpt gaatjes te voorkomen en versterkt het tandglazuur. Gebruik een zachte tandenborstel, het liefst een elektrische, en schaf iedere drie maanden een nieuwe tandenborstel aan of vervang dan de borstelkop van je elektrische borstel. Mocht je iedere drie maanden iets teveel vinden, zorg dan dat je je tandenborstel of borstelkop regelmatig reinigt onder heet water totdat alle restjes tandpasta en vuil weg zijn en hou als stelregel aan dat je in ieder geval een nieuwe koopt of vervangt wanneer de borstelharen uit elkaar gaan staan.
Naast het tandenpoetsen is het belangrijk om tussen je tanden te reinigen met flosdraad, tandenstokers of een waterflosser. Dit helpt om tandplak en voedselresten te verwijderen op plekken die je met je tandenborstel niet kan bereiken. Aanvullend kan je mondwater gebruiken.
Voeding, wellbeing en mondgezondheid
Je voedingskeuzes en je algehele wellbeing hebben een directe impact op de gezondheid van je gebit, iets dat vaak behoorlijk onderschat wordt. Suikerrijke snacks en drankjes vergroten bijvoorbeeld het risico op gaatjes en tasten je tandglazuur aan. Het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en fosfaten, zoals zuivelproducten, helpen dan weer om je tanden van binnenuit sterk te houden. Ook water speelt een cruciale rol in de mondgezondheid. Het drinken van voldoende water spoelt je mond en helpt zo de productie van speeksel te stimuleren, wat op zijn beurt weer helpt om tandplak en bacteriën te bestrijden.
Ook je algehele wellbeing draagt bij aan een goede mondgezondheid. Stress en daardoor slecht slapen en bijvoorbeeld tandenknarsen en wellicht ontspanning of een uitweg zoeken in roken, ongezonder eten of alcohol, draagt ook bij aan een mindere mondhygiëne waarin er sneller ontstekingen kunnen ontstaan.
Regelmatig naar de tandarts
Door regelmatig, in ieder geval één maar het liefst twee keer per jaar, naar de tandarts te gaan weet je zeker dat je er alles aan doet om een gezonde mond te behouden. Maak de drempel hiervoor zo laag mogelijk en zoek bijvoorbeeld naar tandarts in Amsterdam als je op zoek bent naar een nieuwe tandarts. De juiste tandarts kan echt bijdragen aan het algehele gevoel wat je bij ‘de tandarts’ hebt, hoe ontspannen je bent en ook of het bijvoorbeeld een professional is die weet hoe hij of zij om kan gaan met mensen die wat angst hebben voor de tandarts en/of gespecialiseerd is in tandverzorging bij (angstige) kinderen. Zo zal jij, maar ook je eventuele partner en of kinderen, een positiever gevoel hebben en met minder tegenzin naar de controle-afspraken gaan. Een grote win-win waardoor je niet langer blijft rondlopen met mondproblemen of tandproblemen dan nodig is en eventueel ergens op tijd bij kan zijn..
Naast de reguliere controles bij de tandarts is het aan te raden om met enige regelmaat naar de mondhygiënist te gaan voor een professionele gebitsreiniging. Deze diepere schoonmaak helpt tandplak en tandsteen te verwijderen op plekken waar je met alleen poetsen en flossen niet bij komt.
Een goede mondverzorging, het stappenplan
– twee keer per dag minimaal twee minuten poetsen
– op tijd je tandenborstel of borstelkop vervangen
– regelmatig gebruik maken van flosdraad, tandenstokers of een waterflosser voor het reinigen tussen de tanden
– gebruik eventueel aanvullend mondwater
– ga in ieder geval één keer per jaar naar de tandarts toe voor je controles
– ga aanvullend af en toe naar de mondhygiënist voor een professionele gebitsreiniging
– probeer zo gezond mogelijk te leven (slaap, stress, voeding en water).
Bovenstaande tips helpen niet alleen om gaatjes en tandvleesontsteking te voorkomen, maar zorgt ook voor een frissere adem en een stralende glimlach. En dat helpt dan weer bij meer zelfvertrouwen in gesprekken en bijvoorbeeld op foto’s wél met een open lach te durven staan. Win-win!
*