Hoe kom je fit de koude wintermaanden door? Het is altijd duidelijk merkbaar dat de kou een flinke invloed op ons lijf heeft. Kou, striemende regen en harde wind zorgen namelijk niet alleen voor verwaaide kapsels en rode wangen. De griep ligt op de loer en het risico op een glijpartij met je fiets is ook een stuk groter. De winter is niet voor niets het seizoen dat de zorgverzekering het vaakst wordt aangesproken. Wil jij gezond, fit en brokkenvrij deze maanden door? In dit artikel lees je een aantal tips!
‘Lees ook: Health | 9 tips voor meer energie in de ochtend.’
Tips om fit de wintermaanden door te komen
Een sterk lijf helpt
Gezond leven begint met een gezond en sterk lijf. Natuurlijk is sporten leuk en goed voor je, want regelmatige lichaamsbeweging heft veel belangrijke voordelen. Een combinatie van cardio en krachttraining zorgt dat je gewrichten en botten sterk blijven, je meer energie hebt en je fit voelt. Ook heeft het een groot effect op je hart en bloedvaten; het heeft bijvoorbeeld een positieve invloed op je bloeddruk, je cholesterol, je doorbloeding en je bloedstolling. Allemaal onderdelen die van levensbelang zijn voor je gezondheid! Zoek de vorm van sporten die bij je past en beweeg minstens twee keer per week intensief. Je hoeft echt niet naar de sportschool, een flink stuk fietsen of een flinke wandeling op een hoger tempo is minstens net zo goed. En voldoende rust en slaap hoort ook bij goed voor jezelf zorgen en is belangrijk voor je gezondheid, dus probeer hier echt rekening mee te houden.
Eet! Je hebt het nodig
Om actief te blijven heb je energie nodig en dit haal je uit wat je eet. Maaltijden vol groenten, granen, eiwitten en gezonde vetten geven je de boost die je nodig hebt. Ook zorgen ze dat je weerstand op peil blijft. Koolhydraatarme diëten zijn in de winter namelijk niet altijd het beste idee want je hebt die bouwstoffen echt nodig. Wel kan je bijvoorbeeld de snelle suikers uit witte rijst vervangen door zilvervliesrijst, kiezen voor volkoren pasta’s en meergranenproducten als het op brood aankomt.
Een beetje extra is een goed idee
Met een gezond dieet krijg jij de vitamines en mineralen binnen die je nodig hebt. Toch zal je in de winter wat minder snel een bak fruitsalade wegwerken dan in de zomer, want met lagere buitentemperaturen neig je al snel naar verwarmende maaltijden en warme soepen. Het is dus slim jezelf een beetje te helpen met bijvoorbeeld supplementen. Vitamine C en zink geven je immuunsysteem een boost en door het gebrek aan zonlicht kan extra vitamine D ook geen kwaad. Onthoud wel: het is als aanvulling op je gezonde voeding, niét in plaats van.
Wees voorbereid, ook op pech
Zeker in de winterse maanden ligt een valpartij op de loer en een glijer met je fiets kan zomaar resulteren in weken fysiotherapie. Een kostbare zaak, helemaal als je met enkel een basisverzekering hier geen rekening mee hebt gehouden. Is een aanvullend pakket misschien verstandig? Of passen jouw zorgbehoeftes, ook in de winter, goed in het basispakket? Het kan heel erg handig zijn om hier in ieder geval jaarlijks bij stil te staan; past jouw verzekering nog bij jouw leeftijd, leefstijl, gezondheid en behoeften.
Door jouw zorgverzekering vergelijken met andere aanbieders kan je hier duidelijkheid in brengen en kom je – met een beetje uitzoekwerk – bij de goedkoopste zorgverzekering die het best aansluit bij wat jij nodig hebt. Door daarnaast goed te luisteren naar je lichaam en ook een kleine buffer in te bouwen voor ongelukjes en domme pech, kan je volop genieten van de koude wintermaanden.
*