Steeds meer mensen hebben slaapproblemen, zeker nu door de coronacrisis. En dat komt niet alleen door de stress, maar ook door de toename in een ongezondere leefstijl. Doordat we meer thuis zijn, bewegen we minder en sluipt er meer en meer een ongezonde leefstijl in. En dat ongezondere eten, veel stress, minder bewegen en minder buiten komen is funest voor je nachtrust. Slecht slapen heeft echter ook weer enorm veel negatieve effecten. Zo verhoogt dit het risico op depressiviteit, verlaagt het de stofwisseling en het maakt je immuunsysteem minder sterk. Gelukkig zijn er een aantal dingen die je zelf kan doen voor een betere nachtrust, zonder dat daar medicatie bij hoeft te komen kijken. In dit artikel lees je 5 tips om mee aan de slag te kunnen gaan. Sleep well!
-
Ik had het onlangs over mijn eigen routine voor het slapen gaan, maar het leek me ook leuk om die van de kinderen te delen. Te beginnen met Cate! Ook deel ik graag een…
-
Ik ben iemand die het heel erg goed doet met bepaalde vaste routines, zeker als het op die voor de nacht aankomt. Wijk ik er vanaf dan val ik maar slecht in slaap en…
-
Door de jaren heen ben ik na verschillende tegenslagen meer en meer gaan leren over het ontwikkelen van een positieve(re) mindset en inmiddels geloof ik heel sterk dat je met de juiste mindset een…